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适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
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常常有老人聊天时自豪地说:“我这半年又瘦了5斤,有钱难买老来瘦嘛。
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建议成年男(女)一天饮酒不超过25克酒精量,分别相当于50度白酒50ml,或38度白酒65ml,或葡萄酒200ml,或啤酒625ml。
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不管怎么说,吃饭时细嚼慢咽,有意识地品尝食物的味道非常重要。
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进食过快无疑是肥胖的根源,但是,为什么会发胖呢? 一般认为与大脑里的饱食中枢有关。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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