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一项新研究发现,与年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。
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而骨质疏松症偏爱那些瘦弱的老人,其发病率要高于正常体重的老人。
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每天吃谷类及薯类、动物性食物、豆类、坚果、蔬菜、水果和菌藻类,摄取至少15到20种食物,达到食物多样化的要求。
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如能做到好好咀嚼、仔细品味,少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。
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